リバウンドなしのダイエットのポイント

リバウンドなしのダイエットのポイント

リバウンドなしのダイエットのポイント

リバウンドなしのダイエットのポイントダイエットで一番怖いものといえば、「リバウンド」ではないでしょうか。

 

仮に500gの減量に成功し、数日後に200g戻っていても、これはりバウントとは言いません。たとえば体調が変わったりホルモンバランスなどで変動しますから。

 

具体的には、1ヶ月で5kg落として翌月に3kg増えているケースがリバウンドの例です。

 

体型を維持するためにもリバウンドは防ぎたい問題です。

 

ではなぜ、リバウンドが起きるのか。それはダイエット中に主に要因があります。リバウンドなしのダイエットのポイントをまとめました。

 

1、短期間で体重を急激に落とさない

短期間で一気に体重を落とすとリバウンドしやすいとされています。1ヶ月で5kgも落とせば、そのあと油断するとすぐリバウンドしてしまいます。

 

無理に短期間で痩せようとしないようにしてください。健康のためにも長期間を前提において、ゆっくり体重を落としていきましょう。スローペースなら、急激なリバウンドのリスクも減ります。

 

2、極端に食事制限をしない

ダイエットでもっともポピュラーなのが食事制限です。肥満体型でもともと食べる量が多い人は制限が必要になりますが、食事制限には限度があります。

 

たとえば、前日の夜に食事を抜くと体重は落ちますが、翌朝にがっつり食べると、体は栄養を吸収しやすくなっているため、かえって太りやすくなります。断食は体に良いとされていますが、正しい方法でないと意味がありません。

 

摂取カロリーよりも消費カロリーを意識してダイエットに取り組んでください。

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