室内でできる有酸素運動

室内でできる有酸素運動

室内でできる有酸素運動

室内でできる有酸素運動ダイエットには運動が必要不可欠です。筋肉がつくと代謝も良くなるので自然と痩せやすい体作りになります。

 

運動には、「無酸素運動」と「有酸素運動」という種類があります。

 

ダイエットに効果があるのが、有酸素運動です。有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳など。

 

どれも外で行う運動ですね。そのため、痩せるために有酸素運動をしたくても、人目が気になってなかなかできないという方も少なくありません。

 

とはいえ、健康的なダイエットには運動が必要です。そこで、室内で行える有酸素運動を探しました。

 

それは「スクワット」です。これなら室内でできますし、人目も気になりませんよね。それにスクワットなら、テレビを見ながら、音楽を聞きながらでもできますから生活に簡単に取り入れやすいです。必要な道具もありません。

 

スクワットのコツは、ゆっくりとスローペースで行うことです。勢いよくスクワットをしていると酸素がきつくなり、無酸素運動になってしまうかもしれません。

 

呼吸法を意識しながら行いましょう。足を軽く開き、後頭部に両手をそえて、ゆっくりとスクワットをしてみてください。

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室内でできる有酸素運動


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